Zuerst einmal einige grundlegende Tipps zum Abnehmen in den Ferien. Es gibt etwas, was alle Menschen dick macht. Diese Stoffe heiflen Kohlenhydrate. Sie sind in fast allen Lebensmitteln enthalten und lauern nur darauf um uns dick zu machen. Der zweite Stoff, der dick macht, ist Fett. Das bedeutet, dass man mit der Reduzierung von kohlenhydratreichen und fetthaltigen Lebensmitteln, sein Volumen deutlich verringern kann. Also könnte man durch eine kurze Aufklärung über die verschiedenen Lebensmittel jeden Menschen zu einer kleinen Ernährungsumstellung bewegen.
1. Lebensmittel mit viel Fett
Fast Food und allgemein fettiges Essen sind schlecht für die Blutwerte und den Kreislauf. Das komplette Weglassen von Junkfood ist der erste Schritt zu einem gesünderen Leben.
2. Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten
Schlechte Kohlenhydrate sind in Weiflmehl und weiflem Zucker enthalten. Diese sollte man ebenfalls weglassen. Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot sind auch Kohlenhydratbomben. Wer schnell an Gewicht abnehmen möchte sollte hier etwas weniger schlemmen.
Die Zeit der Ferien ist die schönste Zeit im Jahr und Spanien ein sehr beliebtes Reiseziel, besonders Andalusien ist im Sommer und Winter ein tolles Reiseziel. Sehenswürdigkeiten und die edelsten Pferde der Welt gibt es hier. Das Land ist wunderschön und seine Einwohner gastfreundlich. Lassen Sie sich doch verzaubern und verbinden sie das Angenehme mit dem Nützlichen. Und hier kommt der letzte Punkt für das Abnehmen.
3. Sport im Urlaub
Sport ist ja bekanntlich der Fettkiller Nummer eins und sehr effektiv für das Bodystyling. Joggen an den Stränden in Andalusien, ist sehr schwer wegen dem Sand, aber gibt Ihnen auch ein Feeling von Baywatch. Wer dabei schnell ins Schwitzen gerät spring einfach ins kühle Meerwasser. Durch das Schwimmen bewegt man sehr viele Muskeln und verbrennt sehr viel Kalorien. Oder Sie gönnen sich etwas ganz Besonderes und reiten auf einem PRE am Strand entlang. PRE ist die Abkürzung für Pura Rasa Espanola also eines der andalusischen Pferde.
Hallo ihr Lieben,
jetzt, wo es wieder kühler wird, beginnt die Zeit der Fitness Studios. Draußen wird es langsam zu kalt und zu nass. Und morgens ist es noch dunkel. Ideal, um mit dem Indoor Sportprogramm anzufangen. Allerdings weiss jeder, das Sport alleine nicht ausreicht, um zur gewünschten Figur zu kommen. Die Ernährung ist das A und O. Aus diesem Grund habe ich für euch über die letzten drei Monate die Topinambur Anti-Heißhunger Kapseln getestet. Eigentlich sollen solche Essblocker ja ziemlich ungesund sein, da sie sich direkt auf den Stoffwechsel auswirken, genau deswegen habe ich nach einer gesunden Alternative geschaut.
Warum ist die Topinambur Pflanze so gesund?
Die Topinambur Pflanze hat eine besondere Eigenschaft sie enthält Inulin. Inulin ist ein langkettiger Zuckerstoff, der nicht so schnell verdaut werden kann. Die Folge ist ein längeres Sättigungsgefühl.Ich war ja am Anfang noch einwenig skeptisch, denn ansich habe ich ein sehr gesundes Essverhalten im Sommer aber gerade, wenn es draußen ungemütlich wird greife ich gerne mal zu einem Nachschlag oder zu einem schönen Stück Kuchen. Ich nehme einfach immer zwei Kapseln eine halbe Stunde vor jeder großen Mahlzeit und habe plötzlich garnicht mehr das Bedürfnis eine zweite Portion nach zu nehmen, geschweige denn ein Stück Kuchen zu essen . Zusätzlich reduziert das Inulin bei regelmäßiger Einnahme die Blutfettwerte. Einfach perfekt für ein geregeltes Essverhalten im Winter!
Wo kann man Topinambur Anti-Heißhunger günstig kaufen?
Ich habe die Topinambur Anti-Heißhunger Kapseln im Internet unter http://www.vitalingo.com/de/gewicht/topinambur-presslinge bestellt. Die haben da meiner Meinung nach sehr gute Angebote, gerade weil sich eine längere Einnahmezeit über mehrere Monate lohnt!
Abnehmen ist ein oft diskutiertes Thema. Einige Abnehmwillige greifen zu Eiweißshakes. Diese sind eine regelmäßige Mahlzeit mit niedriger kalorienzahl und regulieren den Stoffwechsel. Der Blutzuckerspiegel und somit den Insulinspiegel werden Dank der Shakes auf konstantem Niveau gehalten. Die Fettverbrennung wird angeregt und das Hungerfühl kontrolliert.
Mittlerweile gibt es Eiweißshakes zu kaufen, die mit Pulver an gemischt werden und die die Nährstoffversorgung kontrollieren. Werden nur die Shakes getrunken entspricht das meist einer Gesamtkalorienzufuhr von 750 Kcal pro Tag. Es gibt aber auch Shakes, die mit 800 bis 1.200 kcal pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen einen Gewichtsverlust von 0,5 bis 2 kg pro Woche ermöglichen.
Wer Keine künstlichen Shakes zu sich nehmen will, der kann sich selber ganz leicht einen Eiweißshake mixen. Hier ein Rezept.
Eiweiß-Shake Banane
Quark, vor allem Magerquark, ist ein idealer Eiweißlieferant mit nur wenig Fett. Dieser Shake setzt vor allem auf Quark und Bananen.
Zutaten (1 Portion):
· 1 Banane
· ca. 150 – 170 g Magerquark
· 400 ml kaltes Wasser (wer es cremiger mag)
· 1 Teelöffel Honig
Um die Zuraten besser zu Mixen sollte ein Standmixer oder einen Pürierstab verwendet werden. Die Banane zuerst schälen und in kleine Stücke schneiden, diese dann mit Magerquark, Honig und Wasser in den Standmixer geben und mixen bzw. pürieren.
Für mehr Dicke uns Sättigung können zusätzliche, natürliche Quellstoffe aus der Apotheke oder dem Reformhaus sorgen. Diese lassen den Shake noch dicker werden und liefern zusätzliche Ballaststoffe, die der Verdauung auf die Sprünge helfen.
Der Shake hat ca. 250 Kilokalorien (ca. 0,5 Gramm Fett und ca. 23 Gramm Eiweiß)