Bald ist wieder Aschermittwoch und mit ihm beginnt die Zeit des Fastens. Ursprünglich ist das Fasten – egal ob als religiös motiviertes Fasten oder Heilfasten – eine Einschränkung der Nahrungs- und Getränkeaufnahme. Der teilweise oder völlige Verzicht auf Nahrung kann ganz unterschiedlich aussehen: Manche Menschen verzichten eine bestimmte Zeit auf Süßigkeiten oder Soft-Drinks, andere verzichten vollständig auf alkoholische Getränke oder Fleisch.
Zweck des Fastens
Das Fasten bewirkt verschiedene Veränderungen im Körper. Zum einen verliert man Gewicht. Diese Gewichtsabnahme ist jedoch meist nicht bleibend, sondern das Gewicht wird sich nach der Wiederaufnahme der normalen Essgewohnheiten wieder dem alten Gewicht anpassen. Eine Fastenzeit bewirkt aber die Reinigung des Darms von alten Ablagerungen und eine Rückbesinnung und Konzentration auf die eigene Person. Zudem verstärkt erfolgreiches Fasten die Willenskraft und setzt neue Kräfte frei. Körper, Geist und Seele kommen so zur Ruhe und können sich regenerieren. Auch beim Heilfasten, einer nicht religiösen Form des Fastens, geht es um eine Entschlackung und Regeneration des Körpers. Mit dem Heilfasten kann man auch gesund abnehmen.
Wie fastet man richtig?
Beim religiösen Fasten verzichtet man einfach auf bestimmte Speisen und Getränke. Möchte man aber aus gesundheitlichen Gründen fasten, so bietet sich das Heilfasten an. Hierfür sind bestimmte Vorbereitungen zu treffen, damit das Heilfasten effektiv wirken kann. Zunächst sollte man auf jeden Fall gesund sein, wenn man mit dem Fasten beginnt. Gegebenenfalls ist auch ein vorheriges Gespräch mit einem Mediziner ratsam. Das Fasten beginnt mit mindestens ein bis zwei Tagen, an denen sehr wenig gegessen wird. Dann folgt die Darmentleerung, die entweder über Einläufe oder über Abführmittel wie Glaubersalz, gefördert wird. Nun ist der Körper auf das eigentliche Heilfasten vorbereitet. Es gibt verschiedene Arten des Heilfastens wie zum Beispiel Saftfasten, Teefasten, Früchtefasten oder das Buchinger-Heilfasten. Wichtig ist, dass bei den ersten Versuchen nicht zu lange gefastet wird, damit sich der Körper an die Hungerphasen gewöhnen kann. Das Beenden des Heilfastens sollte ebenfalls behutsam erfolgen, da der Körper nicht mehr an die normale Menge an Speisen gewöhnt ist.
Fasten kann gesund sein, wenn die körperlichen Reaktionen genügend Beachtung finden. Der Körper braucht in dieser Zeit viel Ruhe und sollte nicht noch einem stressigen Alltag ausgesetzt werden.
Pointfit.de zeigt auf: Qualitative Nahrungsergänzung im Bereich Kraftsport und Fitnesstraining. Der Fitness Online Shop PointFit Nahrungsergänzung informiert über die aktuellen Sportnahrung Produkte im Bereich Muskelaufbau und Diät. Was macht Sinn und was nicht? Welche Muskelaufbau Produkte können auch von Einsteigern verwendet werden und was sollte man eher dem Profi überlassen. Wichtig für den Muskelaufbau sind Eiweiße. Da spielt es keine Rolle, ob man Anfänger oder Profi ist. Jeder Athlet benötigt 3 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht. Diese sollten zum Muskelaufbau direkt nach dem Kraftsport als gesunden Eiweißshake zugeführt werden. Das hochwertigste Protein ist dabei das Molke Eiweiß, also das Whey Protein. Als leckeren Eiweißshake kann das wirkungsvolle Protein direkt aktiv in die Regeneration des Muskels positiv eingreifen. Auch für andere Sportarten wie zum Beispiel Fitness Workouts, Jogging oder Radfahren können Protein Shakes ohne Probleme angewandt werden. Weiterhin sind die leckeren Shakes für eine Eiweiß Diät gedacht. Anstelle einer richtigen Mahlzeit, wird einfach ein leckerer Eiweiß Shakes getrunken. Damit ist der Prozess des Gewichtverlierens eingeleitet. Des Weiteren hört man in der Kraftsport Szene immer wieder von so genannten Bodybuildingpräparaten. Produkte wie effektive Kreatinin, Testosteron förderndes Tribulus Terrestris oder auch Krafttraining – Booster sollen beim Training sehr helfen. Hochdosierte Ergänzungen wie zum Beispiel Muscle Speed oder auch das qualitative Nitro-Cell können richtiger Anwendung und regelmäßigem Training wahre Wunder bewirken. Diese Nahrungsergänzungen richten sich daher vorrangig an erfahrene Bodybuilder. Gerade das effektive Creatinin kann einen extremen Kraftzuwachs bescheren. Wichtig dabei ist, dass man schon über einen längeren Zeitraum trainiert und sich gesund ernährt. Natürlich darf man seine persönliche Regeneration der Muskeln nicht vergessen. Denn diese wichtigen Faktoren machen erst den einen guten Kraftsportler aus. Denn nur die Kombination aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, dem richtigen Trainingsplan und eine optimale Regeneration können den Kraftsportler in Sachen Bodybuilding zu Höchstleistungen bringen. Die hochwertigen und dabei günstigen Bodybuildingprodukte kann die Kraftsportler auf dem steinigen Weg dahin begleiten.
Eine gesunde Ernährung trägt zu einem ausgewogenen Lebensstil bei. Sie stärkt den Körper und schützt ihn so vor den Anstrengungen des Alltags. Um sich gesund zu ernähren, sollte man vor allem auf natürliche Lebensmittel achten. Einen großen Beitrag dazu kann Honig leisten. Er ist das klassische Beispiel für Gaben der Natur die schmecken und notwendige Nährstoffe enthalten, um den Körper zu schützen und zu stärken. Die Honig Etiketten geben Aufschluss darüber, welche Inhaltsstoffe in dem Nahrungsmittel enthalten sind und wie dieses produziert wurde.
Man hat also als Konsument die Möglichkeit zu kontrollieren, wo das Produkt hergekommen ist und welche Inhaltsstoffe es bietet. Und von wie vielen Nahrungsmitteln, die industriell produziert werden kann man das heute noch sagen?
Schon seit Jahrtausenden gehört der Honig zu einer gesunden Ernährung dazu. Er hilft Krankheiten zu überstehen oder ihnen vorzubeugen. Er hilft dabei genügend Nährstoffe aufzunehmen, um auch schwierigen Aufgaben gewachsen zu sein. Wir erinnern uns sicherlich alle noch an den Tee mit Honig oder die süße, heiße Milch, die uns die Großeltern immer gegeben hatten, wenn wir krank waren.
Es gibt unterschiedlichste Sorten von Honig, die sich in Farbe, Konsistenz und Geschmack unterscheiden. Der Klassiker ist natürlich der goldgelbe, flüssige Honig, denn wir am liebsten früh auf unser Toast schmieren. Doch es gibt auch sehr festen Honig und auch farblich gibt es Unterschiede. Je nach Blütensorte unterscheidet sich der Honig in Geschmack und Aussehen. Eines haben jedoch alle Honigsorten gemein: Sie sind reich an Mineralstoffen und Spurenelementen. Somit trägt der Honig zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung bei.
Die asiatische Küche ist sehr vielfältig und hat vor allem viele gesunde Speisen zu bieten. Die Liste dieser ist schier unendlich lang. Wichtig ist vor allem die Verwendung von frischen Zutaten und unverwechselbaren Gewürzen. Es bedarf hauptsächlich dieser Zutaten, um das Essen zu einem kulinarischen Ereignis werden zu lassen. Ebenfalls unerlässlich ist die Zubereitung im Wok. Diese ist so schonend, dass nur ein kleiner Teil der Vitamine beim Garvorgang verloren gehen. Wenn man mal keine Lust hat, selbst zu kochen, kann man immer den Service des Chinesisch Lieferdienst nutzen. Auch dort sind jede Menge gesunde, fettarme Speisen im Angebot.
Die Chinesen halten sich fit
Bei den Chinesen handelt es sich um ein sehr sportbegeistertes Volk. Sogar in öffentlichen Parks in den Städten stehen häufig diverse Sportgeräte zur Ertüchtigung bereit. Nicht selten trifft man sich in der Gruppe, um gemeinsam Sport zu machen. Dass Sport einen wirklich hohen Stellenwert bei der chinesischen Bevölkerung einnimmt, wurde vor allem deutlich, als die a href=“ http://www.chinaseite.de/olympia-2008.html“>olympischen Sommerspieleim Jahr 2008 in Peking stattfanden und das Gastgeberland als Medaillensieger aus den Wettkämpfen hervorging.
Die chinesische Kultur als Vorbild
Vielleicht sollte man sich in Deutschland viel mehr ein Beispiel an China nehmen. Nicht nur, dass die chinesische Küche weitaus gesünder ist, da nur ein Drittel der Masse des Fleisches verwendet wird, das hierzulande auf den Tisch kommt. Es wird auch viel mehr Gemüse verarbeitet und Wert auf fettarme Zubereitung Wert. Auch Sporttechnisch könnte man sich eine Scheibe abschneiden. Schließlich macht Sport in der Gruppe Spaß, man hat mehr Motivation und spart sich die teuren Gebühren, die bei einer Mitgliedschaft im Fitnesscenter anfallen. Wenn man diese beiden Aspekte genau betrachtet, weiß man, warum Chinesen- schlank sind – sie ernähren sich gesund und treiben viel Sport – eine unschlagbare Kombination, wenn man Fit sein und bleiben möchte.
Das Bewusstsein der Menschen für homöopathische Mittel wird immer größer, denn in vielen Fällen ist es nicht notwendig, auf chemische Mittel zurückzugreifen. Besonders beliebt sind Schüssler Salze, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben. Je nachdem, welche Beschwerden gelindert werden sollen, kommen verschiedene Schüssler Salze zum Einsatz. Daneben gibt es noch zahlreiche andere Mittel, die wirksam helfen können.
Rhus Toxicodendron sollte vor allem im Winter vorrätig sein
Eines dieser Mittel ist Rhus Toxicodendron, welches vor allem Beschwerden lindert, die mit dem Bewegungsapparat zu tun haben. Ob Zerrungen, Beschwerden am Ischias oder Verstauchungen, mit Rhus Toxicodendron lassen sich diese Beschwerden schnell lindern. Rheuma- und Gichterkrankte haben ebenfalls über gute Erfahrungen mit Rhus Toxicodendron berichtet. Das Mittel kann auch bei Hautausschlägen zur Anwendung kommen.
Rhus Toxicodendron wird auch bei Erkältungsbeschwerden angewendet. Sobald die ersten Erkältungsanzeichen nach Kaltwerden oder Durchnässen auftreten, kann das Mittel angewendet werden und so Linderung bringen. Es empfiehlt sich also, das Mittel vor allem in den Monaten mit hohem Erkältungsrisiko immer im Haus zu haben. Für die Einnahme gilt, je höher die Zahl, die nach dem “C” steht, je höher die Dosierung und Wirkzeit. Vor der Einnahme sollten die Einnahmehinweise unbedingt beachtet werden.
Kombinierte Einnahme ist möglich
Da Mittel wie Rhus Toxicodendron und Schüssler Salze natürlich sind, können sie auch in Kombination eingenommen werden, ohne dass man Nebenwirkungen bei der Kombination fürchten muss. Auch die kombinierte Einnahme verschiedener Schüssler Salze ist ohne Bedenken möglich. Damit die einzelnen Salze ihre Wirkung jedoch voll entfalten können, wird empfohlen, etwas Zeit zwischen den Einnahmen zu lassen.
Damit es im Winter erst gar nicht zu Erkältungen kommt, können Schüssler Salze das Immunsystem stärken. Empfehlenswert ist dazu die Einnahme der Schüssler Salze Nr. 1 Calcium Fluoratum, Nr. 3 Ferrum Phosphoricum und Nr. 11 Silicea. Zusätzlich kann auch die Schüssler Salbe Nr. 11 anwenden, um die Haut besser für auf die Anforderungen des Winters vorzubereiten. Natürlich sollte die Wirkung der Salze durch frisches Obst und Bewegung an der frischen Luft ergänzt werden. Ausreichend Schlaf während der Wintermonate ist ebenfalls wichtig und notwendig.
Sollte es jedoch trotz Vorsichtsmaßnahmen zu einer Erkältung kommen, bringt Rhus Toxicodendron Linderung der Erkältungsbeschwerden.
Gerade jetzt im Winter wo Punschstand und Kekse eine große Versuchung darstellen, fällt es vielen schwer sich gesund zu ernähren. Gegen gelegentliches Naschen ist auch in der Weihnachtszeit nichts einzuwenden, allerdings sollten die süßen Plätzchen und der fette Weihnachtsbraten nicht täglich auf dem Speiseplan stehen. Wer sein Gewicht halten möchte, genießt in der Adventzeit am besten ab und zu in Ruhe und bewusst einige Plätzchen und verwendet die Leckereien nicht jeden Tag als Zwischenmahlzeit. Die tägliche Ernährung sollte ausgewogen und möglichst abwechslungsreich gestaltet sein. Im Winter kann man zum Frühstück zum Beispiel einmal einen warmen Getreidebrei mit Trockenfrüchten probieren. Dieser vertreibt den Hunger für mehrere Stunden und liefert Ballaststoffe und Vitamine um den Körper bei kalten Temperaturen zu stärken. Als ideale Zwischenmahlzeit für den Vor- und Nachmittag bietet sich frisches Obst an. Auch ein Glas frisch gepresster Saft oder ein Smoothie sind gesunde Alternativen zu einem Schokoriegel. Wer Mittags in der Kantine isst, sollte auch beim Salatbuffet zugreifen und von Zeit zu Zeit ein vegetarisches Gericht wählen. Für die kalte Küche empfehlen sich Vollkornbrot mit magerem Käse oder Schinken mit frischen Gemüsestreifen. Vor allem Menschen die besonders anfällig für grippale Infekte oder Erkältungen sind, greifen im Winter gerne zu Nahrungsergänzungsmittel. Diese sind in Drogeriemärkten, Apotheken und im Internet wie zum Beispiel auf www.body-attack.de erhältlich. Bevor man diese Mittel kauft, sollte man sich aber von einem Ernährungsexperten, Apotheker oder Arzt beraten lassen.
Bewegung
Auch moderate Bewegung trägt dazu bei, über den Winter gesund zu bleiben. Natürlich erfordert es einige Überwindung, bei Minustemperaturen das Haus zu verlassen. Warm angezogen macht ein Spaziergang durch die Winterlandschaft viel Spaß und die frische Luft gibt Energie für den Alltag. Wer sich im Winter gerne sportlich betätigt, kommt beim Langlaufen oder Skifahren voll auf seine Kosten. Laufen im Schnee ist ebenfalls ein gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Allerdings sollte man auf rutschigem Boden spezielle Winterlaufschuhe mit guten Profil tragen. Eine ideale Sportart um den ganzen Körper zu trainieren ist Schwimmen. Allerdings sollte man auf den richtigen Stil achten um Nacken- und Rückenproblemen vorzubeugen.
Nahezu täglich sehen Sie sie von morgens bis abends. Sie sehen sie nicht nur, sondern sie landen sogar auf ihrem Teller – die Farbstoffe in Lebensmitteln. Das Tückische ist nur, dass wir sie zwar sehen, aber nicht wahrnehmen, weil sie sich in den Lebensmitteln verstecken und sie schöner und attraktiver für Sie aussehen lassen, sodass Sie sie gerne kaufen.
Beta Carotin (E160a)
Ein Beispiel für so ein Lebensmittelfarbstoff ist das Beta Carotin, das als natürlicher Farbstoff in Gemüse und Früchten vorkommt und sie rot bis gelb färbt. Als Lebensmittelfarbstoff wird Beta Carotin zum Beispiel zum Färben von Butter, Magarine, Käse, Wurst, Speiseeis und Desserts verwendet. Eine positive Wirkung ist, dass es den Sehprozess und die Aufnahme von Vitamin A im Körper verbessert.
Warum werden Lebensmittel überhaupt gefärbt?
Durch die Verarbeitung der Lebensmittel kann es zu einem Farbverlust kommen und somit sieht es nicht mehr so ansprechend für den Verbraucher aus und die Farberwartung wird nicht erfüllt. Damit das Lebensmittel später ansprechend und qualitativ hochwertig aussieht, werden die Lebensmittel nachggefärbt.
Welche Farbstoffe werden zum Färben der Lebensmittel verwendet?
Es gibt nur wenige Farbstoffe pflanzlichen Ursprungs, wie zum Beispiel Betonin oder Chlorophyll. Die Meisten sind synthetische Nachbildungen oder eine gänzlich syntetische Verbindung. Allerdings werden auch Lebensmittelextrakte zum Färben verwendet, wie Spinatextrakt zum Färben von grünen Nudeln.
Woran erkennt man die Färbung von Lebensmittel?
Insgesamt gibt es 40 zugelassene Farbzusatzstoffe, die auf der Verpackung angegeben werden müssen, entweder mit dem Namen oder seiner E-Nummer. Wenn allerdings ein Lebensmittel einen Farbstoff in zusammengesetzten Zutaten enthält und es das Endlebensmittel nicht färbt, muss es auch nicht angegeben werden.Bei Fleisch, Bier, Schokolade, Trockenfrüchte, Gewürze, Lebensmittel aus Kartoffeln und Pilzkonserven brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, da es gesetzlich verboten ist diese Lebensmittel zu färben.
Entgiften des Körpers über Heilfasten: der ideale Weg zu Gesundheit und dauerhaftem Wohlbefinden
Unsere hektische Welt nagt in zunehmendem Maße an körperlicher Gesundheit und geistiger Leistungsfähigkeit. Abstand zu gewinnen tut Not, ein Entgiften des Körpers ist angesagt. Das Heilfasten ist dabei ein willkommener und bewährter Helfer. Es ist eigentlich ganz einfach: Wir verzichten eine Zeit lang auf Nahrung und begünstigen damit das Entgiften des Körpers. Die Effekte sind verblüffend: Nicht nur der Körper kommt wieder in Schwung, sondern auch Geist und Seele profitieren vom Entgiften des Körpers – geistige Frische und gute Laune stellen sich wieder ein.
Die Trennkost Tabelle hilft bei der Wahl der Lebensmittel
Nach dem Entgiften des Körpers ist die Wahl der zukünftigen Lebensmittel ganz entscheidend, denn nur eine ausgewogene Ernährung garantiert dauerhaften Erfolg. Falsche Ernährung ist eine der Hauptursachen für eine Übersäuerung des Organismus. Eine Trennkost Tabelle erleichtert die Nahrungsmittelauswahl ungemein: Mit ihrer Hilfe lassen sich eiweißhaltige Produkte ohne Mühe von denen trennen, die Kohlehydrate enthalten. Der Körper verdaut Nahrungsmittel unterschiedlicher Gruppen anders. Die Konsequenz: Sie dürfen nur getrennt genossen werden. Kombiniert mit Produkten der „neutralen“ Gruppe, sprich Obst und Gemüse, ist das jedoch problemlos möglich. Und stellen sich erste Erfolge ein, fragt sich manch einer verblüfft: „Warum habe ich das nicht schon früher gemacht?“
Schnell und gesund Abnehmen, das ist der Traum vieler übergewichtiger Menschen. Den meisten kann es verständlicher Weise nicht schnell genug gehen. Doch man muss aufpassen, wie man abnimmt, damit der unbeliebte Jojo-Effekt ausbleibt. Dieser unbeliebte Vorgang stellt sich ein, wenn der menschliche Körper bei dem Abnehmprozess auf Sparflamme läuft, also viel zu wenige Kalorien aufnimmt. Natürlich braucht man, um den Prozess des Abnehmens einzuläuten, eine negative Kalorienbilanz. Diese sollte aber durch eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Sport hergestellt werden und nicht durch hungern. Denn dann fehlt die Kraft und Energie für das alltägliche Leben.
Gesunde Ernährung zum Abnehmen
Doch was heißt eigentlich eine gesunde Ernährung? Damit ist nicht immer zwangsläufig eine Diät gemeint, sondern einfach die Umstellung der täglichen Ernährung auf Vollkorn und weniger Kohlenhydrate. Besonders am Abend ist es wichtig, die Kohlenhydratzufuhr einzuschränken, bzw. ganz darauf zu verzichten. Denn dieses wäre ein Garant dafür, dass der Körper die Kohlenhydrate als Energiereserven in den Fettpolstern speichert. Es sollte daher eher am Morgen ein ausgiebiges Frühstück stattfinden, damit man für den Tag gerüstet ist. Vollkornbrot und Müsli sollte hier an vorderster Front stehen. Natürlich darf auch das Obst und ausgiebig Flüssigkeit nicht in Vergessenheit geraten.
Abnehmen mit der Eiweißdiät
Wie der Name schon sagt, ist die Eiweißdiät sehr kohlenhydratarm und besteht hauptsächlich aus Eiweiß und Proteinen. Ob in Form von Fisch und Huhn oder mit den leckeren Eiweißshakes aus einem Fitness Onlineshop. Damit wird dann ebenfalls eine negative Kalorienbilanz erzielt und es sollten die Pfunde nur so schmelzen. Weiterhin ist Sport eine sehr gute Möglichkeit, um das Abnehmen weiterhin zu optimieren und anzukurbeln.
Die Erdbeere wird auch als „Königin“ der Beerenobstarten bezeichnet. Die Deutschen bezeichnen die Frucht, abgesehn vom Apfel, als ihr beliebtestes Obst. Aktuelle Studien halten fest, dass 96 Prozent aller Menschen gerne Erdbeeren essen. Die Deutschen essen pro Jahr rund 2,3 kg pro Kopf. Dabei gibt es zahlreiche Erdbeersorten, auf die in der Folge einmal näher eingegangen werden soll.
Arten von Erdbeeren
Da gibt es zum Beispiel die einmal tragende Garten-Erdbeere, die hierzulande die am weitesten verbreitete Erdbeere ist. Es gibt hier eine große Vielfalt und die unterschiedlichsten Sorten: „Senga Sengana“, „Korona“, „Elsanta“, „Polka“ und „Elvira“ sind frühe bis mittelfrühe Sorten. Bei „Thuriga“, „Salsa“ oder auch „Symphony“ spricht man dann von einer mittelspäten bis späten reifen Sorte.
Die einmaltragenden Erdbeeren sind eher modern und können sich selbst befruchten. Das ist bei älteren Sorten wie beispielsweise der späten „Mieze Schindler“ oder auch „Königin Louise“ nicht der Fall, sie brauchen zur Bestäubung eine zweite Sorte in ihrer Umgebung. Sie sind aber als mehrmals tragende Garten-Erdbeeren stark verbreitet. Ältere Sorten tragen im Juni/Juli des Jahres die ersten Früchte. Aber das ist nicht das einzige Mal, dass man bei ihnen Ernte verzeichnen kann. Denn nach einer Ruhepause im Spätsommer/Herbst legen sie noch einmal nach. Die erste Ernte fällt in der Regel sehr reichlich aus. Dagegen sind die später erscheinenden Früchte meist nur vereinzelt. Sie sind dann in der Regel kleiner, aber aromatischer. Wer bei der Ernte größere Früchte einfahren möchte, der sollte bei dem ersten Fruchtbehang im Mai sehr stark ausdünnen. Zu den wohl bekanntesten Sorten gehören „Ostara“, „Selva“ und „Sweetheart“.
Die dritte Gruppe sind die sogenannten Monats-Erdbeeren. Hier handelt es sich um eine Abstammung der heimischen Wald-Erdbeere. In der Zeit von Mai an bis zum Frost trägt diese Sorte immer wieder kleine aromatische Früchte. Man sollte aber nicht vergessen, dass sie sich nur durch Samen vermehren und zudem die Erträge rasch nachlassen.