Gesundheits-Tipps – mein Blog :)

Zuerst einmal einige grundlegende Tipps zum Abnehmen in den Ferien. Es gibt etwas, was alle Menschen dick macht. Diese Stoffe heiflen Kohlenhydrate. Sie sind in fast allen Lebensmitteln enthalten und lauern nur darauf um uns dick zu machen. Der zweite Stoff, der dick macht, ist Fett. Das bedeutet, dass man mit der Reduzierung von kohlenhydratreichen und fetthaltigen Lebensmitteln, sein Volumen deutlich verringern kann. Also könnte man durch eine kurze Aufklärung über die verschiedenen Lebensmittel jeden Menschen zu einer kleinen Ernährungsumstellung bewegen.

1. Lebensmittel mit viel Fett
Fast Food und allgemein fettiges Essen sind schlecht für die Blutwerte und den Kreislauf. Das komplette Weglassen von Junkfood ist der erste Schritt zu einem gesünderen Leben.

2. Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten
Schlechte Kohlenhydrate sind in Weiflmehl und weiflem Zucker enthalten. Diese sollte man ebenfalls weglassen. Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot sind auch Kohlenhydratbomben. Wer schnell an Gewicht abnehmen möchte sollte hier etwas weniger schlemmen.

Die Zeit der Ferien ist die schönste Zeit im Jahr und Spanien ein sehr beliebtes Reiseziel, besonders Andalusien ist im Sommer und Winter ein tolles Reiseziel. Sehenswürdigkeiten und die edelsten Pferde der Welt gibt es hier. Das Land ist wunderschön und seine Einwohner gastfreundlich. Lassen Sie sich doch verzaubern und verbinden sie das Angenehme mit dem Nützlichen. Und hier kommt der letzte Punkt für das Abnehmen.

3. Sport im Urlaub
Sport ist ja bekanntlich der Fettkiller Nummer eins und sehr effektiv für das Bodystyling. Joggen an den Stränden in Andalusien, ist sehr schwer wegen dem Sand, aber gibt Ihnen auch ein Feeling von Baywatch. Wer dabei schnell ins Schwitzen gerät spring einfach ins kühle Meerwasser. Durch das Schwimmen bewegt man sehr viele Muskeln und verbrennt sehr viel Kalorien. Oder Sie gönnen sich etwas ganz Besonderes und reiten auf einem PRE am Strand entlang. PRE ist die Abkürzung für Pura Rasa Espanola also eines der andalusischen Pferde.

Waren Sie jemals Skifahren am Wendelstein? Wenn nicht, sehen Sie es sich ruhig mal an, ein wunderbares Skiparadies! Gerade beim Skifahren ist die Sonne allerdings oft am gefährlichsten.

Das sind die Gefahren

Der weiße Schnee reflektiert fast das gesamte Licht, so bekommen Sie viel mehr Sonne ab wie Ihnen lieb ist. Das Schlimmste ist, dass Sie es in der Kälte nicht mal merken, sondern erst wenn sie zu Hause oder im Hotel sind. Dann ist es allerdings viel zu spät! Jetzt fragen Sie sich vielleicht ob hier das gleiche hilft, was sie im Sommer am Strand auch verwenden – Sonnenschutz. Ja, es hilft, allerdings nur wenn man es richtig anwendet! Wenn Sie Sonnencreme und -brillen schon vom Strandurlaub kennen und es auch anwenden, erleben Sie oft trotzdem eine böse Überraschung. Warum? Ganz einfach: Durch den weißen Schnee werden die Sonnenstrahlen reflektiert. Ihre Haut wird nicht nur mit den Sonnenstrahlen bestrahlt die direkt darauf fallen – sondern auch noch mit den reflektierten Strahlen ihrer Umgebung. Aber die Sonnenstrahlen sind doch viel Schwächer – man spürt die Wärme ja kaum? Das ist fast richtig! Die Wärme – sogenannte Infrarotstrahlung wird zwar schwächer, allerdings wird der Sonnenbrand nicht durch Wärme ausgelöst – sonst könnten Sie ja unter der Bettdecke auch einen Sonnenbrand bekommen. Ausgelöst wird der Sonnenbrand durch ultraviolettes Licht, leider kann man selbiges weder spüren noch in einer anderen Weise wahrnehmen. Und dieses ultraviolette Licht ist sehr beständig, daher während die Wärmestrahlung sich abschwächt bleibt das ultraviolette Licht erhalten. Zusammengenommen ergibt dies eine sehr hohe Belastung für Ihre Haut und Augen.

So können Sie sich helfen

Hier helfen Sie am besten mit Sonnencreme ab Schutzwert vierzig nach! Je nach Hauttyp kann allerdings auch ein höherer Wert nötig sein. Bei dichter Wolkendecke sollte trotzdem auf einen leichten Sonnenschutz, etwa Schutzwert fünfzehn, nicht verzichtet werden. Im Sommer sind Sie noch sicher – im Winter verstärkt der Schnee die Reststrahlung! Auch die Augen sollten Sie bestmöglichst schützen, hier helfen vor allem verspiegelte Sonnenbrillen aus dem Sportfachhandel oder klassische Skibrillen.

Mit dieser Form von Yoga wird der Körper, Seele und auch der Geist durch Meditation und aber auch durch Atemübungen in Einklang gebracht.
Hatha Yoga, macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Gesundheit und macht unheimlich Spaß.

Was bedeutet denn eigentlich Hatha?
Hatha Yoga, wird auch als Kraft oder Gewalt bezeichnet.
Bei dieser Art von Yoga, spielt es keine Rolle ob bestimmte Leistungen erbracht werden oder das man diese unzähligen Male wiederholen muss.
Weiterhin steht dieser Begriff (Hatha Yoga) auch für eine Einheit der entgegengesetzten Energien.
Dies bedeutet, wer das Böse nicht kennt, der weiß auch nicht, was gut ist.
Somit auch unterscheiden zu können, was kalt und heiß oder auch was negativ oder positiv ist.
Sonne oder Mond aber auch weiblich oder männlich.

Jedem ist es möglich Yoga zu erlernen, sei es im Sitzen oder auch im Liegen.
Es ist, egal ob man jung, alt oder auch krank ist.
Miangepasst ideal werden. Yoga kann jedem einzelnen Menschen, egal in welcher Körperverfassung er sich befindet angepasst werden.
Mit Yoga für Anfänger können Beschwerden wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und auch Rückenschmerzen deutlich gelindert werden.
Das Immunsystem wird gestärkt und die Abwehrkräfte werden durch Yoga erhöht. Mit Yoga kann aber auch durch die Energie, die fließt, die Laune eines Menschen verbessert werden.
Viele der Menschen machen Yoga für Anfänger, weil sie dabei entspannen und gleichzeitig ihren Stress, den der Alltag mit sich bringt, abbauen können.
Durch Dehnen und Zusammenziehen der Muskeln werden Anspannungen im Körper gelöst.
Jeder der Yoga ausüben möchte, sollte zu einem erfahrenem Yogalehrer gehen und sich erkundigen, was denn die richtige Yogatechnik für einen selber ist.
Dieser Yogalehrer kann einem natürlich auch Tipps geben, wie das Yoga am besten zu Haus ausgeübt wird.

Es kann nicht schaden das Hatha Yoga einmal auszuprobieren, um zu sehen, wie es auf einen selber wirkt.

Wer unter einer Hausstauballergie leidet, der sollte sich mit spezieller Allergiker-Bettwäsche in den Schlaf begeben. Diese Bettwäsche wird so hergestellt, dass Milben und Allergene keine Chance zum Überleben haben.

Personen, die auf Fasern aus Eiweiß und auf Milben oder auch Pollen allergisch reagieren, sollten sich Bettwäsche anschaffen, die zumindest bei sechzig Grad gewaschen werden können. Optimal ist Bettwäsche, die kochfest ist, sprich die bei 95 Grad gewaschen werden kann. Die Milben werden dann abgetötet und der Milbenkot wird beim Waschgang herausgewaschen. Dafür reicht eine Waschdauer von vierzig Minuten. Milben lieben ein feuchtwarmes Klima. Deshalb ist das Bett das ideale Wohnfeld für diese Spinnentiere. Da Menschen im Schlaf viel Feuchtigkeit absondern, sollte auch die Allergiker-Bettwäsche täglich gelüftet werden. Durch das tägliche Trocknen können sich die Milben nicht so gut vermehren, wie das im feuchten Klima der Fall ist.

Sehr wirksame Allergiker-Bettwäsche ist das sogenannte Encasing. Das sind Bezüge, die über die normale Bettwäsche gezogen werden. Dadurch wird der Kontakt mit Milbenkot oder anderen Allergie auslösenden Stoffen vermieden. Grundsätzlich reagieren Menschen mit Allergien sehr sensibel auf Füllstoffe und andere Herstellungsmaterialien. Deshalb sollte bei der Allergiker-Bettwäsche darauf geachtet werden, dass sie schadstoffgeprüft ist. Gut ist es, wenn die Bettwäsche im Trockner getrocknet werden kann. Dann ist gewährleistet, dass auch die Restfeuchte verschwindet und den Milben das Leben schwer gemacht wird.

Die heutige Bettwäsche aus Daunen verfügt in der Regel über eine Umhüllung mit kleinen Poren. Dadurch können sich die Milben kaum noch in der Bettwäsche ansiedeln. Als Allergiker-Bettwäsche kann man die Wäsche aus Microfasern betiteln. Dieses Material ist sehr atmungsaktiv und nimmt nicht nur die Feuchtigkeit, die in der Nacht durch Schwitzen entsteht, auf, sondern die Microfasern sondern sie auch wieder ab. Zudem ist diese Bettwäsche meistens kochfest und kann also bei 95 Grad gewaschen werden.

Die meisten berufstätigen Menschen verbringen unzählige Stunden sitzend, deswegen ist sollte die Wahl des Sessels wohl durchdacht sein, um eine unnötige Mehr- und Fehlbelastung der Wirbelsäule zu vermeiden. Eine schlechte Sitzhaltung, die auch durch ungeeignete Sessel hervorgerufen wird, führt auf lange Sicht zu ernsten Rückenproblemen. Eine gesunde Sitzhaltung ist dann gegeben, wenn beim Sitzen die natürliche Doppel-S-Form der Wirbelsäule beibehalten werden kann. Das Becken sollte also nicht zurück-, sondern im Gegenteil leicht vorgekippt sein. Ansonsten gilt der bekannte Ausspruch “Brust raus, Kopf hoch”. Weil aber diese Sitzhaltung mit einer gewissen Anstrengung für die gesamte Rückenmuskulatur, die immerhin den gesamten Oberkörper trägt, verbunden ist, neigen die meisten dazu, mit längerer Sitzdauer mehr und mehr im Stuhl zu versinken.
Rückenfreundlicher Arbeitsplatz

Es gibt online Möbel, die besonders auf eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes ausgelegt sind. Diese sind unschwer zu erkennen: Der Bürostuhl sollte über eine bis zu den Schultern reichende Rückenlehne verfügen. Die Sitzfläche soll derart beschaffen sein, dass ein Zurückrutschen verhindert werden kann. Auch bequeme Armlehnen sind rückenschonend. Des Weiteren ist es zu empfehlen, die Höhe des Sessels so einzustellen, dass die Fußsohlen zur Gänze aufgesetzt werden können.

Doch auch der rückenfreundlichste Sessel ist kein Garant, dass sich keine Rückenbeschwerden einstellen. Fachleute sprechen deswegen vom sogenannten dynamischen Sitzen. Das Mindeste ist die Sitzposition regelmäßig zu verändern, indem man beispielsweise das Gewicht verlagert. Es gibt auch Stühle mit einer gefederten Sitzfläche, die immer wieder Ausgleichsbewegungen nötig machen und so ein “platt sitzen” der Bandscheiben vermeiden. Auch das früher verpönte Zurücklehnen entlastet den Rücken, dennoch sollte man im Sessel nicht übertrieben lümmeln. Am besten ist es natürlich regelmäßig aufzustehen (zum Beispiel beim Telefonieren) und sich regelmäßig zu strecken. Studien belegen, dass Personen, die abwechselnd sitzend und stehend tätig sind, über signifikant weniger Rückenbeschwerden klagen.

Online Möbel, insbesondere Stühle, zu kaufen, ist unter Berücksichtigung der oben genannten Punkte, durchaus wegen des günstigeren Preises und der größeren Auswahl zu empfehlen.

Ein gesunder Schlaf ist viel mehr wert als die meisten von uns sich denken werden.
Im Schlaf regeneriert sich der Körper. Das Gehirn verarbeitet alle Informationen des Tages, die Muskeln regenerieren sich, das Immunsystem schöpft neue Kraft und der ganze Körper holt sich neue Energie für den nächsten Tag, in dem er vollkommen entspannt. Es ist, als würde man einen Akku ins Ladegerät legen.

Vor dem Einschlafen sollte man bereits zur Ruhe kommen und langsam aber sicher Aufregungen oder Anspannungen abbauen. Möglich ist dies durch Sport, einen ruhigen Film, oder noch besser durch ein beruhigendes Buch. Der Körper stimmt sich somit optimal auf die bevorstehende Ruhephase ein.
Ein zu voller Bauch kann die Einschlafphase stören. Ein bis zwei Stunden vor dem zu Bett gehen, sollte entweder nichts oder nur noch eine kleine, leicht verdauliche Mahlzeit gegessen werden.
Wer dauerhaft Probleme mit dem Einschlafen hat, kann es mal mit einem Becher heißer Milch mit Honig versuchen. Das Tryptophan (eine Eiweißverbindung) in der Milch kann durch den Honig besonders gut vom Körper aufgenommen werden und trägt zur Beruhigung bei.

Ein bequemes und ergonomisches Kopfkissen ist von größter Bedeutung, damit die Muskeln sich entspannen und nicht verspannen. Eine Beratung in einem guten Bettenhaus kann hier hilfreich sein.
Wer gerne warm und besonders bequem schläft oder bereits orthopädische Probleme hat, dem sei ein Wasserbett ans Herz gelegt.
Wasserbetten gibt es mittlerweile in diversen Ausführungen. Es gibt welche mit “Wellengang”, wo das Wasser sich bei jedem umdrehen noch lange bewegt und derart gedämpfte Modelle, dass das Wasser sich kaum bewegt, aber dennoch alle Vorteile für die Gelenke bestehen bleiben. Wasserbetten haben immer eine kleine Heizung im Wasserelement, da das Bett sonst zu kühl wäre. Es gibt viele verschiedene Modelle, die oft nicht teurer sind als andere hochwertige Betten weiterer Hersteller. Zu empfehlen ist: Probe liegen, beraten lassen und dann entscheiden.

Wer mit seiner Haut ernsthafte Probleme hat, weiß, dass es wichtig ist, einen kompetenten Hautarzt, z.B. den Hautarzt Köln, zu finden, denn Hautbeschwerden wie Akne, Schuppenflechte, Ekzeme, Neurodermitis etc. benötigen spezielle Medikamente (beispielsweise Cortison Salben), welche nur von Hautärzten verschrieben werden können.

Professionelle, kompetente Hautärzte finden

Die kompetenten Hautärzte in speziellen Städten oder Regionen haben immer einen guten Ruf. Wer auf der Suche nach guten Hautärzten ist, sollte sich daher nicht nur auf die Ärzteverzeichnisse in den Gelben Seiten oder im Internet verlassen, sondern sich ebenso umhören. Bei Freunden oder Kollegen kann man meist schnell erfahren, welche Hautärzte erfahren und kompetent sind. Wer auf die Ärzteverzeichnisse im Internet zurückgreifen möchte, sollte sich in denen nach Kommentaren und Bewertungen von Usern umsehen, um sich auch hierbei von der Kompetenz überzeugen zu können. Im Internet sind die Hautärzte übersichtlich geordnet (oft nach Postleitzahlen). Auf vielen Portalen ist es zudem möglich, neue Hautärzte hinzuzufügen. Die Communitys leben von den Bewertungen von anderen Mitgliedern. Kompetente Hautärzte sind fachmännisch ebenso unter der Bezeichnung “Facharzt Dermatologie” zu finden.

Kompetente Hautärzte erkennen

Gute Hautärzte nehmen sich für die Patienten genügend Zeit und führen bei Bedarf verschiedene Tests
durch (beispielsweise bei Ausschlägen), damit sie die Ursache identifizieren können, denn
oftmals spielt eine Allergie eine wichtige Rolle. Gute Hausärzte verschreiben kein Medikament ohne Nachfragen und Tests, sondern ergründen ebenso immer die Ursachen. Kompetente Hautärzte bieten zudem vielseitige Behandlungsmöglichkeiten an, zum Beispiel moderne, alternative Naturheilmittel oder kosmetisch- ästhetische Verfahren. Der Sympathiefaktor spielt wie bei allen Ärzten natürlich ebenso eine Rolle, um offen und vertrauensvoll über seine Beschwerden reden zu können. Wenn dies nicht der Fall ist,
sollte man sich an einen anderen Arzt wenden.

Das Schlafzimmer ist ein Ort an dem Sie sich entspannen und am Ende eines harten Arbeitstages zur Ruhe kommen sollen. Deswegen ist es wichtig, dass Sie nicht an den falschen Ecken sparen und am Ende ein unkomfortables Schlafzimmer besitzen. Zunächst müssen Sie sich wohl über das wichtigste im Schlafzimmer Gedanken machen, nämlich das Bett. Im Bereich Betten gibt es eine riesige Auswahl für die Sie sich entscheiden können, das geht von hochwertige Holzbetten bis hin zu Metallbetten.

Hierbei müssen Sie jedoch für sich selber entscheiden, was Ihnen besser gefällt, denn alle Modelle haben Ihre Vorteile als auch Nachteile. Am besten Sie lassen sich Zeit bei der Auswahl und kaufen nicht einfach, das erst Beste was Sie sehen, denn es kann leicht passieren das Sie einen Einkauf nach einiger Zeit bereuen. Damit so ein Fehler gar nicht erst passiert ist es wichtig, dass Sie eine professionelle Beratung zu Rate ziehen, diese Beratung weiß nämlich was man für eine entspannende Atmosphäre im Schlafzimmer benötigt. Eine solche Beratung bietet fast jeder Baumarkt an, oder Sie besorgen sich einen Architekten, der kann aber sehr teuer werden. Ein weiterer Wichtiger Punkt ist, dass Sie sich auch für bequeme Stoffe entscheiden die eine wohlfühlende Aura ausstrahlen.

Das heißt, dass Sie ihr Schlafzimmer nicht zu vollstopfen, sondern eher freistellen sollten. Andernfalls haben Sie immer irgendwelche Dinge im Auge, die an die Arbeit erinnern könnten und dadurch ist es schwer abzuschalten. Sie müssen sich nämlich einfach in eines der verschiedenen Komfortbetten legen und einfach abschalten können. Ansonsten haben Sie einen unruhigen Schlaf und sind am nächsten Tag total fertig. Falls Sie eine Frau haben, bereden Sie mit Ihr vorher, wie das Schlafzimmer aussehen sollte, denn oftmals bringen die verschiedenen Gesichtspunkte Vorteile mit sich.

Bettcomfort mit Badenia Matratzen

Alles begann 1946 mit der Gründung der Fabrik, die damals Daunendecken und Steppbetten herstellten. Heute ist die Produktion marktführend in Sachen Bettwaren, allen voran die Badenia Matratzen. Die Badenia Matratzen, egal ob die Kaltschaummatratze, oder die Komfortschaummatratze, die Tonnen-Taschenfederkernmatratze, alle haben sie eins gemeinsam. Jede einzelne von ihnen ist auf die Bedürfnisse des jeweiligen Kunden abgestimmt.

Wie wirken sich die guten Badenia Matratzen eigentlich auf mein Schlafverhalten aus?

Nun es ist ja bekannt, dass erholsamer Schlaf, erstrangig mit der richtigen Matratze beginnt. Diese sollte sich an der Kontur des Körpers orientieren und natürlich die Wirbelsäule entlasten. Bei der Wahl der Badenia Matratzen sollten Sie sich Zeit nehmen und mit dem kompetenten Fachberater, oder hier im Internet, indem Sie ebenfalls eine vorzügliche Beratung erhalten, alle Kriterien besprechen. Dabei kommt es auf die Größe und das Gewicht an, ebenso ob eine Vorerkrankung besteht, wie Bandscheibenvorfall, Osteoporose und dergl. mehr. Mit den Badenia Matratzen ist das kein Problem. Für jeden Schläfer findet sich die passende Badenia Matratze, auf der sie weder zu weich oder zu hart liegen werden. Das richtige Maß an Härte oder Weiche der Badenia Matratzen ist ein unbedingtes Muss. Beim Schlaf sollten sich die Bandscheiben regenerieren, um so für ein unbeschwertes Aufstehen am Morgen zu ermöglichen.

Gibt es die Badenia Matratzen auch für Allergiker?

Besonders für Allergiker geeignet sind die Badenia Matratzen, da der Matratzenbezug voll waschbar ist, bei mindestens 60 Grad. Bei dieser Temperatur werden die Hausstaubmilben, die in aller Regel, allergische Reaktionen hervorrufen, abgetötet.

Wo finde ich im Internet die Badenia Matratzen und habe ich auch da eine gute Beratung?

Selbstverständlich können Sie sich mit einer Suchmaschine Ihre Matratze, die ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist, im Netz aussuchen, ansehen, und auch die richtige Beratung erhalten Sie sowieso. Und was den Preis angeht, da werden Sie staunen was man sparen kann. Da ist vielleicht zum bevorstehenden Weihnachtfest ein kleines Geschenkchen mehr drin für Ihre Lieben.

Mit Badenia Bettencomfort liegen Sie optimal, mit der richtigen Badenia Matratze und nicht nur der, tolle Bettwäsche, Kopfkissen und vieles mehr, haben Sie einen königlichen Schlaf.

Österreich ist ein wunderschönes Land und ein idealer Ort, um sich mal richtig zu entspannen. Die gute Luft, die saftig grünen Almen und der herliche Ausblick sind nur ein paar Gründe, die jedes Jahr viele Touristen nach Österreich locken. Denn in fast keinem anderen Land wechselt das Angebot an Freizeitaktivitäten von Sommer zu Winter so stark, wie dort.

Wellness in Österreich im Sommer

Im Sommer bietet Österreich viele fantastische Möglichkeiten, um sich zu erholen. Die vielen großen Berge laden zu tollen Wanderungen mit unglaublichen Panoramaausblicken ein. Und die Hütten auf den Almen verwöhnen den müden Wanderer mit leckeren Gerichten.  Am abend kann man dann auf die tollen Wellnessangebote zurück greifen und sich massieren lassen oder in die Sauna gehen. Immer mehr Wellnesshotels haben auch ein Schwimmbad und schwimmen gehen ist das Schönste nach einer anstrengenden Wanderung. Für Sportinteressierte ist auch der Reitsport interessant. Wellnesshotels in Österreich haben manchmal eine integrierte Reitschule, wie zum Beispiel der Wastl Hof.

Wellness in Österreich im Winter

Im Winter wendet sich das Blatt. Österreich wird zum Skiparadis. Die schönen Berge lassen sich nicht nur bewandern, sondern auch befahren. Meistens schon inklusive im Packet enthalten ist der Skipass und der Skiekurs. Wer die Möglichkeit hat, sollte unbedingt einen Skiurlaub in einem Wellnesshotel in Österreich machen. Die Skilehrer sind meistens sehr gut und die Kurse machen unglaublich viel spaß!

Wellness in Österreich – Fazit

Österreich bietet also für jeden Geschmack etwas, egal ob jung oder alt. Und wenn man mehr spaßorientiert ist, sollte man auf das Winterangebot mit dem berühmten Apresskifeiern zurück greifen;)