Gesundheits-Tipps – mein Blog :)

Die Werbung suggeriert einem zwar: “Geiz ist geil”, aber im Bereich der Bürostühle können sich daraus eher negative gesundheitliche Folgen ergeben. Gerade wer im Sitzen arbeitet und den halben Tag auf dem Bürostuhl verbringt, sollte sich beim Kauf eines Bürostuhls ausgiebig beraten lassen. Eine sehr gute Adresse ist hier online: Bürostuhl Test auf buerostuhl-beratung.de, hier erfährt der Kunde alles was er über Bürostühle erfahren sollte, um seine Gesundheit langfristig zu erhalten.

Die asiatische Küche ist sehr vielfältig und hat vor allem viele gesunde Speisen zu bieten. Die Liste dieser ist schier unendlich lang. Wichtig ist vor allem die Verwendung von frischen Zutaten und unverwechselbaren Gewürzen. Es bedarf hauptsächlich dieser Zutaten, um das Essen zu einem kulinarischen Ereignis werden zu lassen. Ebenfalls unerlässlich ist die Zubereitung im Wok. Diese ist so schonend, dass nur ein kleiner Teil der Vitamine beim Garvorgang verloren gehen. Wenn man mal keine Lust hat, selbst zu kochen, kann man immer den Service des Chinesisch Lieferdienst nutzen. Auch dort sind jede Menge gesunde, fettarme Speisen im Angebot.

Die Chinesen halten sich fit

Bei den Chinesen handelt es sich um ein sehr sportbegeistertes Volk. Sogar in öffentlichen Parks in den Städten stehen häufig diverse Sportgeräte zur Ertüchtigung bereit. Nicht selten trifft man sich in der Gruppe, um gemeinsam Sport zu machen. Dass Sport einen wirklich hohen Stellenwert bei der chinesischen Bevölkerung einnimmt, wurde vor allem deutlich, als die a href=“ http://www.chinaseite.de/olympia-2008.html“>olympischen Sommerspieleim Jahr 2008 in Peking stattfanden und das Gastgeberland als Medaillensieger aus den Wettkämpfen hervorging.

Die chinesische Kultur als Vorbild

Vielleicht sollte man sich in Deutschland viel mehr ein Beispiel an China nehmen. Nicht nur, dass die chinesische Küche weitaus gesünder ist, da nur ein Drittel der Masse des Fleisches verwendet wird, das hierzulande auf den Tisch kommt. Es wird auch viel mehr Gemüse verarbeitet und Wert auf fettarme Zubereitung Wert. Auch Sporttechnisch könnte man sich eine Scheibe abschneiden. Schließlich macht Sport in der Gruppe Spaß, man hat mehr Motivation und spart sich die teuren Gebühren, die bei einer Mitgliedschaft im Fitnesscenter anfallen. Wenn man diese beiden Aspekte genau betrachtet, weiß man, warum Chinesen- schlank sind – sie ernähren sich gesund und treiben viel Sport – eine unschlagbare Kombination, wenn man Fit sein und bleiben möchte.

Radfahren ist die geeignete sportliche Alternative zum allseits bekannten Jo-Jo-Effekt vieler Diäten.

Diese Sportart wird Ihnen helfen dauerhaft abzunehmen und schlank zu bleiben. Sportliche Betätigung und gesunde Ernährung werden Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Übergewicht als Auslöser von Krankheiten:

In der heutigen Zeit sind leider zu viele Menschen übergewichtig. Ungesunde Ernährung und mangelnde Bewegung sind die Hauptursachen dafür. Vielmals kann Übergewicht zu Atemproblemen, Herzinfarkt, Diabetes oder Schlaganfall führen. Sorgen Sie rechtzeitig vor. Bemühen Sie sich um einen Ausgleich in Ihrem Alltag. Bewegen Sie sich regelmäßig und ernähren Sie sich ausgewogen, denn nur so werden Sie sich wohlfühlen und fit sein.

Zahlreiche Hersteller von Sportgeräten führen auch Fahrräder jeglicher Art in ihrem Répertoire. Oftmals werden Sie als Kunde unter der Rubrik Räder der neuen Saison ein Mountainbike oder Rennrad zum günstigen Preis finden können. Dies sollte Ihnen gerade beim Abnehmen eine willkommene Gelegenheit bieten sich Ihr begehrtes Sportgerät anzuschaffen.

Radfahren mit der ganzen Familie:

Gesund und dauerhaft abnehmen können Sie nur, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Und dieser soll möglichst Spaß machen, denn nur dann werden Sie auch durchhalten. Am Radsport kann die ganze Familie teilnehmen und Sie sind also nicht allein. Trinken Sie viel Wasser und verzichten Sie auf Zucker, denn so ist Ihr Körper gezwungen die angesammelten Fettreserven zu verbrennen. Natürlich sollten Sie auch gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Aber verzichten Sie unbedingt auf Fastfood und überdimensionale Portionsmengen, denn sonst lernt Ihr Körper nie wann er satt ist. Essen Sie Schwarzbrot, Gemüse, Obst, Geflügel, Naturjoghurt, Fisch und stellen Sie sich abwechslungsreiche Mahlzeiten zusammen. Kombiniert mit einer täglichen Fahrradtour werden Ihre Pfunde recht schnell purzeln. Beginnen Sie mit kurzen Radstrecken und steigern Sie diese allmählich. Sie werden begeistert sein und auch für Ihre Familie wird das Radfahren zum Erlebnis.
Sonderangebote Räder werden Sie optimal zum Fahrradkauf für die Familie nutzen können, denn haben Sie sich einmal an Ihren Drahtesel gewöhnt, wird er Ihr ständiger Begleiter.

Radfahren ist eine gelenkschonende Sportart. Selbst Untrainierte können langsam ihre Fitness steigern und abnehmen. Verletzungen und Überbelastungen sollten selten vorkommen.
Die Wahl der richtigen Fahrstrecken wird Sie diese Sportart mit Begeisterung ausüben lassen.

Die Motivation zum Sporttreiben ist nicht bei jedem Menschen gleich stark ausgebaut. Manche brauchen ihren Sport um sich auszupowern und ausgeglichen in den Tag zu starten, manche lieben es sich vollkommen auszulasten und ihre Grenzen kennenzulernen und wieder andere kommen erst gar nicht vom heimischen Sofa herunter. Dabei hat Sport nicht nur eine positive Wirkung auf die eigene Figur, es schüttet auch Glückshormone aus und sorgt dafür, dass Körper und Seele im Gleichklang sind und wir uns glücklich fühlen. Dafür muss aber zunächst mit dem Sport begonnen werden und aller Anfang ist schwer. Wem Fitnessstudios zu weit weg sind oder auch zu viel Geld kosten, der kann sich eine kleine Sportausstattung für den Hausgebrauch anschaffen. Dazu sollte neben guten Sportschuhen und passender Sportkleidung auch eine Isomatte gehören. Zusätzlich mit Hanteln zu Hause zu trainieren kann ebenfalls helfen, dass eigene Fitnesslevel zu steigern.

Hanteln erhöhen dabei nicht nur den Aufbau der Muskeln, sie sorgen auch dafür das sich bei den einzelnen Fitnessübungen stärker angestrengt werden muss und so mehr Kalorien verbraucht werden. Deshalb gibt es auch sehr unterschiedlich schwere Hanteln. Für den Hausgebrauch und für die Damenwelt reichen da sehr kleine und leichte Hanteln, wenn sie währen des Airobics verwendet werden sollen. Die gibt es wahlweise auch als Gewichte für das Handgelenk oder Fußgelenk. Für die Männerwelt darf es da ruhig auch etwas schwerer sein und daher gibt es komplette Hantelbänke und schwere Hanteln auch für daheim. Wer Platz hat, der richtet sich gleich einen eigenen Sportraum ein und da kommt die Motivation dann auch fast von allein.

Das richtige Essen essen

Möchten Sie auch gesund sein und sich wohl fühlen? Es ist wichtig, auf die Ernährung zu achten. Gesunde Ernährung ist das A und O für ein gutes Wohlempfinden. Essen Sie viel Obst und Gemüse und verzichten Sie wenn möglich auf zuckerreiche Speisen und Getränke. Wenn Sie Heißhunger haben, reicht es meistens, eine leckere Apfelsine, eine sättigende Banane oder einen feinen Apfel zu essen. Trinken Sie viel am Tag. Sehr empfehlenswert ist es, fünf Liter Wasser am Tag zu trinken. Wenn Ihnen das zu viel ist, können Sie es mit drei Litern versuchen, weniger sollte es aber nicht sein.

Sport im Alltag

Aber nicht nur auf die richtigen Lebensmittel ist zu achten, um eine gute Gesundheit und damit mehr Freude und Ausgeglichenheit im Leben zu haben. Sport gehört dazu wie das Atmen des Menschen. Besonders wenn Sie beruflich dazu verpflichtet sind, den ganzen Tag sitzend oder stehend zu arbeiten, müssen Sie sehr viel Sport treiben. Die Bewegung wird Ihnen helfen, sich nicht nur gesund und munter zu fühlen, sondern auch attraktiv und umwerfend für andere auszusehen. Empfehlenswert ist, Ausdauer- und Kraftsport auszuüben. Die Kombination können Sie sehr gut in einem Fitness Center ausüben. Zunächst laufen Sie sich am Laufband warm und gehen dann auf die Muskelaufbaugeräte über. Anschließend können Sie sich am Laufband, auf dem Fahrrad oder dem Cross Trainer auspowern. Wenn Sie bei Ihrem Training zusätzlich Creatin Produkte verwenden, werden Sie einen großen Trainingseffekt haben. Sie werden sich nach jedem Training über das zustande gekommene Ergebnis freuen. Ihre Muskeln werden dank der Creatin Produkte zunehmend größer und nehmen eine schönere Form an. Creatin Produkte gibt es als Pulver, in Form von Kapseln, in flüssiger Form und in speziellen Fitnessriegeln. Somit ist für jeden Typ etwas dabei. Probieren Sie es aus. Wenn Sie die Tipps bezüglich der richtigen Nahrungsmittelzufuhr und die Hinweise mit dem Sport in Ihren Alltag integrieren, werden Sie es nicht bereuen, im Gegenteil: Sie werden sich rundum wohlfühlen.

Gerade Männern geht es bei der Ausübung von Krafttraining nicht nur darum, ihre körperliche Fitness zu steigern. Sie möchten vor allem ihre Muskeln aufbauen und so einen strafferen und stärkeren Körper bekommen. Doch der Aufbau von Muskeln ist eine langwierige Geschichte und erfordert viel Ausdauer und Disziplin. Die beginnt bei der Auswahl der richtigen Kleidung und des richtigen Sportequipments und endet beim regelmäßigen Training gepaart mit der richtigen Ernährung. Soll der Körper Muskeln aufbauen ist es ratsam, viel Eiweiß zu sich zu nehmen. Das unterstützt die Muskelbildung und versorgt den Körper speziell nach dem Sport optimal. Vor dem Muskeltraining geht es hingegen darum, viel Energie aufzunehmen, um so das kräftezehrende Training gut zu überstehen.

Fitnessstudios und diverse Ratgeber helfen bei Fragen weiter unterstützen so den Trainingserfolg. Bei all der körperlichen Auslastung ist es wichtig, sich selbst nicht zu überanstrengen, sondern das Trainingspensum langsam in kleinen Schritten zu steigern. So wird der Muskelaufbau wirklich effektiv vollzogen und die Muskeln übersäuern nicht. Es gibt also viel zu beachten, um wirklich optimal zu trainieren. Wer dazu nicht unbedingt ein Fitnessstudio aufsuchen möchte oder schlichtweg keines in der Nähe hat, der kann auch auf eigene Faust trainieren und zwar in den eigenen vier Wänden. Hanteln, Drückerbänke und Co die gibt es inzwischen auch in vielfacher Ausführung im Handel zu erwerben und wer bereit ist da zunächst einige Euro in die Erstanschaffung zu investieren, der hat am Ende ein eigenes kleines Fitnessstudio daheim. Dabei sollten trotzdem nur Übungen nach Anleitung gemacht werden und zwar am besten nach einem aufgestellten Trainingsplan. Auch ärztliche Untersuchungen müssen sein und zwar nicht nur vor dem Beginn des Muskeltraining, sondern auch währenddessen um zu gewährleisten, dass das Training auch richtig durchgeführt wird und nicht am Ende Rückenleiden oder Muskelzerrungen das Resultat sind.

Weitere Tipps zum Muskeln aufbauen gibt es auf www.fitness-und-workout.de.

Zuerst einmal einige grundlegende Tipps zum Abnehmen in den Ferien. Es gibt etwas, was alle Menschen dick macht. Diese Stoffe heiflen Kohlenhydrate. Sie sind in fast allen Lebensmitteln enthalten und lauern nur darauf um uns dick zu machen. Der zweite Stoff, der dick macht, ist Fett. Das bedeutet, dass man mit der Reduzierung von kohlenhydratreichen und fetthaltigen Lebensmitteln, sein Volumen deutlich verringern kann. Also könnte man durch eine kurze Aufklärung über die verschiedenen Lebensmittel jeden Menschen zu einer kleinen Ernährungsumstellung bewegen.

1. Lebensmittel mit viel Fett
Fast Food und allgemein fettiges Essen sind schlecht für die Blutwerte und den Kreislauf. Das komplette Weglassen von Junkfood ist der erste Schritt zu einem gesünderen Leben.

2. Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten
Schlechte Kohlenhydrate sind in Weiflmehl und weiflem Zucker enthalten. Diese sollte man ebenfalls weglassen. Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot sind auch Kohlenhydratbomben. Wer schnell an Gewicht abnehmen möchte sollte hier etwas weniger schlemmen.

Die Zeit der Ferien ist die schönste Zeit im Jahr und Spanien ein sehr beliebtes Reiseziel, besonders Andalusien ist im Sommer und Winter ein tolles Reiseziel. Sehenswürdigkeiten und die edelsten Pferde der Welt gibt es hier. Das Land ist wunderschön und seine Einwohner gastfreundlich. Lassen Sie sich doch verzaubern und verbinden sie das Angenehme mit dem Nützlichen. Und hier kommt der letzte Punkt für das Abnehmen.

3. Sport im Urlaub
Sport ist ja bekanntlich der Fettkiller Nummer eins und sehr effektiv für das Bodystyling. Joggen an den Stränden in Andalusien, ist sehr schwer wegen dem Sand, aber gibt Ihnen auch ein Feeling von Baywatch. Wer dabei schnell ins Schwitzen gerät spring einfach ins kühle Meerwasser. Durch das Schwimmen bewegt man sehr viele Muskeln und verbrennt sehr viel Kalorien. Oder Sie gönnen sich etwas ganz Besonderes und reiten auf einem PRE am Strand entlang. PRE ist die Abkürzung für Pura Rasa Espanola also eines der andalusischen Pferde.

Tags: Abnehmen, Andalusien, Reisen, Spanien, Sport

In vielen Ländern der Erde wird Ingwer als echtes Allheilmittel verehrt. Ein Tee aus der scharfen Knolle wirkt vor allem gegen die Symptome bei grippalen Infekten und Übelkeit, er kann sogar helfen, den Blutzucker und das Cholesterin im Körper zu senken. Die Inhaltsstoffe der Pflanze und ihre ätherischen Öle wirken nicht nur beruhigend auf den Magen-Darmtrakt, sie unterstützen auch das Immunsystem des Menschen, daher ist eine Einnahme auch zur Vorbeugung empfehlenswert. Man schreibt dem Ingwer außerdem eine antioxidative Wirkung zu, was bedeuten würde, dass er auch Krebs vorbeugt.

Im Alltag ist der Ingwertee bei Grippe jedoch besonders beliebt als natürlicher Schleimlöser und Entzündungshemmer, mit dem man typische Erkältungssymptome behandeln kann. Auch bei Husten und Halsschmerzen wirkt ein Tee aus der Knolle wahre Wunder, da die ihre Scharfstoffe antibakteriell und ein wenig betäubend wirken, was man bei einer schmerzenden Lunge oder dem brennenden Hals als wohltuend empfindet. Der Ingwertee lindert außerdem Hustenreiz, der im Alltag, wie auch in der Nacht, meist als sehr störend empfunden wird.
Vorsicht ist allerdings bei bestehenden Schwangerschaften geboten, da die Inhaltsstoffe von Ingwer wehenfördernd wirken.

Neben der Wirksamkeit bei Erkältungen, kann man mit Ingwer auch Übelkeit, verbunden mit Brechreiz, und Migräne behandeln. Vorbeugend wird Ingwertee daher auch gerne vor einer Reise oder beginnender Menstruation getrunken, da damit verbundene Unpässlichkeiten gelindert werden können.
Bei einer die Diät kann Ingwer die Abnehmerfolge steigern, da er die Stoffwechselgeschwindigkeit im Organismus erhöht. Empfohlen wird hier eine Einnahme nach der Hauptmahlzeit, im Optimalfall mit Koffein kombiniert. Es kann danach zu spontanen Schweißausbrüchen kommen – ein Zeichen dafür, dass der Körper auf Hochtouren arbeitet und Fett verbrannt wird.
Die wärmende Wirkung kommt dem Menschen somit auch bei Energieverlust, vor allem in der kalten Jahreszeit, zugute.

Ingwertee für die Gesundheit wird folgendermaßen hergestellt: Die frische Knolle schälen, in Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser überbrühen und 10 bis 20 Minuten köcheln lassen. Das Getränk sollte möglichst heiß getrunken werden. Es ist von Vorteil, wenn man sich nach dem Konsum des Tees entspannt, damit die Inhaltsstoffe ihre Wirkung entfalten können. Wem das Getränk pur zu scharf ist, der kann auch ein Säckchen Früchtetee ins Wasser hängen, gesüßt wird mit Rohrzucker oder Honig. Bei Übelkeit wird der Ingwertee schluckweise über den Tag verteilt konsumiert, bei Erkältungssymptomen trinkt man je eine Tasse morgens, mittags und abends.

Creatin hat bei vielen Menschen einen schweren Stand, wird es doch oftmals als ein eher zwiespältiges Mittel angesehen, das Kraftsportler für noch größeres Muskelwachstum nutzen. In der Tat hat die organische Säure diese Funktion, doch auch einige kleine Nebenwirkungen wie Durchfall oder Magenschmerzen werden im Zusammenhang mit zu großen Mengen Creatin genannt. Kre-Alkalyn ist ein Creatin-Produkt, das eben diesen negativen Aspekt nicht mit sich bringt und deshalb nicht ohne Grund als ein praktisch unbedenkliches Nahrungsergänzungsmittel angesehen werden darf. Da auch Kre-Alkalyn grundlegend auf Kreatinbasis aufgebaut ist, liegt die Frage nahe, warum das so ist. Die Erklärung ist simpler als man denkt, denn eigentlich ist es lediglich eine intelligente Pufferung, die Kre-Alkalyn so verträglich und deshalb zum perfekten Ergänzungsmitteln macht.

Dank dieser, bei der es sich genau genommen um eine Natrium-Pufferung handelt, gewinnt Kre-Alkalyn einen großen Vorteil gegenüber Kreatin – es zerfällt nicht. Gewöhnliche Kreatinprodukte zerfallen im Körper und zu den Folgeprodukten zählt Creatinin, das heute für die meisten Nebenwirkungen verantwortlich gemacht wird. Der Zerfall ist durch den niedrigen pH-Wert vorherbestimmt. Dank der Pufferung mit Natrium liegt dieser aber weitaus höher. Der sonst eintretende Zerfall findet nicht statt und so kommt der Wirkstoff beim Kre-Alkalyn zu einhundert Prozent in die Muskeln und kann so den maximalen Wirkungsgrad erreichen. Neben der Ausmerzung der besagten Probleme hat Kre-Alkalyn noch einen anderen großen Vorteil. Dank der Stabilität, auch im Körper, gelangt das Produkt vollständig in die Zellen und so bedarf es keiner allzu hohen Dosierung, wie sie andere Produkte auf Kreatinbasis verlangen.

Das Bewusstsein der Menschen für homöopathische Mittel wird immer größer, denn in vielen Fällen ist es nicht notwendig, auf chemische Mittel zurückzugreifen. Besonders beliebt sind Schüssler Salze, die eine gesundheitsfördernde Wirkung haben. Je nachdem, welche Beschwerden gelindert werden sollen, kommen verschiedene Schüssler Salze zum Einsatz. Daneben gibt es noch zahlreiche andere Mittel, die wirksam helfen können.

Rhus Toxicodendron sollte vor allem im Winter vorrätig sein

Eines dieser Mittel ist Rhus Toxicodendron, welches vor allem Beschwerden lindert, die mit dem Bewegungsapparat zu tun haben. Ob Zerrungen, Beschwerden am Ischias oder Verstauchungen, mit Rhus Toxicodendron lassen sich diese Beschwerden schnell lindern. Rheuma- und Gichterkrankte haben ebenfalls über gute Erfahrungen mit Rhus Toxicodendron berichtet. Das Mittel kann auch bei Hautausschlägen zur Anwendung kommen.
Rhus Toxicodendron wird auch bei Erkältungsbeschwerden angewendet. Sobald die ersten Erkältungsanzeichen nach Kaltwerden oder Durchnässen auftreten, kann das Mittel angewendet werden und so Linderung bringen. Es empfiehlt sich also, das Mittel vor allem in den Monaten mit hohem Erkältungsrisiko immer im Haus zu haben. Für die Einnahme gilt, je höher die Zahl, die nach dem “C” steht, je höher die Dosierung und Wirkzeit. Vor der Einnahme sollten die Einnahmehinweise unbedingt beachtet werden.

Kombinierte Einnahme ist möglich

Da Mittel wie Rhus Toxicodendron und Schüssler Salze natürlich sind, können sie auch in Kombination eingenommen werden, ohne dass man Nebenwirkungen bei der Kombination fürchten muss. Auch die kombinierte Einnahme verschiedener Schüssler Salze ist ohne Bedenken möglich. Damit die einzelnen Salze ihre Wirkung jedoch voll entfalten können, wird empfohlen, etwas Zeit zwischen den Einnahmen zu lassen.
Damit es im Winter erst gar nicht zu Erkältungen kommt, können Schüssler Salze das Immunsystem stärken. Empfehlenswert ist dazu die Einnahme der Schüssler Salze Nr. 1 Calcium Fluoratum, Nr. 3 Ferrum Phosphoricum und Nr. 11 Silicea. Zusätzlich kann auch die Schüssler Salbe Nr. 11 anwenden, um die Haut besser für auf die Anforderungen des Winters vorzubereiten. Natürlich sollte die Wirkung der Salze durch frisches Obst und Bewegung an der frischen Luft ergänzt werden. Ausreichend Schlaf während der Wintermonate ist ebenfalls wichtig und notwendig.
Sollte es jedoch trotz Vorsichtsmaßnahmen zu einer Erkältung kommen, bringt Rhus Toxicodendron Linderung der Erkältungsbeschwerden.